從小到大，我們都被灌輸要爭(zhēng)第一，要贏過別人的思想。逐漸都掉進(jìn)了完美主義的怪圈，力求精細(xì)而忽略全局，慢慢地將自己累死還把本性給弄丟了。今天我們要克服完美主義，重新做回真正的自己，要為不完美的自己喝彩。

　　完美主義是創(chuàng)造力、生產(chǎn)力以及清醒頭腦的最大敵人。在《藝術(shù)家之路》一書中，作者茱莉亞·卡梅隆寫道：“完美主義其實(shí)是導(dǎo)致你止步不前的障礙。它是一個(gè) 怪圈——一個(gè)強(qiáng)迫你在所寫所畫所做的細(xì)節(jié)里不能自拔，喪失全局觀念又使人精疲力竭的封閉式系統(tǒng)。”但是你并不一定要為追求完美創(chuàng)造些什么，那只不過使你步履維艱而已。完美主義也會(huì)讓身為母親、妻子、朋友以及凡人的你為自己付出的努力心生困惑。只因我們這個(gè)充滿瑕疵的世界里萬事萬物皆不盡完美。

　　我每天也在努力克服完美主義。盡管大多數(shù)日子我的內(nèi)心都會(huì)明明白白地被完美主義占據(jù)，我仍堅(jiān)信與其像以前一樣整天害怕出一丁點(diǎn)錯(cuò)，至少現(xiàn)在我是加以約束的。以下是沖破完美主義的牢籠，從而能像我一樣在不完美的世界里自由地生活、創(chuàng)造的十個(gè)技巧。

　　1、避免競(jìng)爭(zhēng)。

　　生活已經(jīng)不易，別讓自己活得更加艱辛。大部分完美主義者都好勝心切……對(duì)他們而言完美意味著在萬事萬物上成為最好的。所以請(qǐng)明智地選擇朋友和團(tuán)隊(duì)。比如 說，一些專業(yè)組織——職業(yè)寫手，發(fā)行集團(tuán)——可以是強(qiáng)大的后盾，也可能競(jìng)爭(zhēng)慘烈。如果你是完美主義者，那些話無需友情提醒，在你腦海也揮之不去：“除非絕 對(duì)成功，你將一無是處……你做不到的事，我將做到!”試著這樣做：在壓力會(huì)議之前檢查自己的心跳頻率，會(huì)后照做。如果心跳已加速十下以上，千萬別返回會(huì)議 室!

　　2、立規(guī)矩。

　　人當(dāng)然無法避免所有的競(jìng)爭(zhēng)。所以要制定一些規(guī)則。拿如今的我來說，在缺乏安全感，需要將某件事情做到極致才能自我感覺尚好的時(shí)期，我可以掂量看看。有一段時(shí)間，我避免查看信念網(wǎng)主頁上“最熱博客”、“郵件引用最熱帖”、“最受歡迎特征”的標(biāo)簽，只因如果在這些地方發(fā)現(xiàn)不了自己的名字，我會(huì)抑制不住胃部翻 騰的不適和憤悶，在門外游蕩。為何要折磨自己呢?遂自定規(guī)則：只有在我清晰認(rèn)定自己首先是個(gè)體而非知名博主的時(shí)候，才可以瀏覽信念網(wǎng)的主頁。結(jié)果如何?我 一連數(shù)月不曾瀏覽該主頁!

　　3、現(xiàn)實(shí)考驗(yàn)。

　　仔細(xì)想想，不切實(shí)際的期望就像理想主義者的花瓶妻。他們經(jīng)常成雙成對(duì)出現(xiàn)。所以我會(huì)盡力辨別哪些是實(shí)際的哪些是不切實(shí)際的期望。我會(huì)(選好一天)把它們 都寫在一張紙上或是我的頭腦中，然后當(dāng)天修改約2，035遍。“不切實(shí)際的期望”下面列項(xiàng)如：“晚上均用半小時(shí)空閑時(shí)間用筆在紐約時(shí)報(bào)上畫出暢銷書目”， “做好31個(gè)孩子的指導(dǎo)媽媽并全程參與到他們每一項(xiàng)戶外旅行”，以及“為鐵人三項(xiàng)受訓(xùn)至臀部爆裂極限”。在“實(shí)際期望”條目下面，我列舉如下：“工作時(shí)間三十個(gè)小時(shí)做完三十個(gè)小時(shí)有質(zhì)量的事”，“忘記成為指導(dǎo)母親，一個(gè)月隨時(shí)抽空去聽一次大衛(wèi)的課和陪他用午餐”，還有“忘掉鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持一周四次全身 消耗鍛煉保持大腦和身體的興奮度。”一遍又一遍地回響這些可能使我接近自己遠(yuǎn)大目標(biāo)(即成為一個(gè)好媽媽，一個(gè)稱職的博主，以及一個(gè)健康的人)的行為可以使 我的身心達(dá)到真正的自由。

　　4、重回內(nèi)心平靜時(shí)刻。

　　受信念網(wǎng)的編輯之邀，前些時(shí)候我們描述了自己那些“內(nèi)心平靜的時(shí)刻”，感覺自己遠(yuǎn)離恐懼，穿越焦慮的紅海抵達(dá)寧靜之地。我經(jīng)歷過這樣的時(shí)刻。一次是在大二的時(shí)候，渾渾噩噩過了三年，受挫、醉酒。我靜靜地站在洛瑞塔圣母教堂正門外的一塊荒地上，也就是 四年之后艾瑞克向我求婚的地方。我乞求上帝幫我戒掉已不堪負(fù)重的酗酒惡習(xí)，從而樹立良好品行。我記得自己俯視著圣約瑟夫河，雙手舉過頭頂，內(nèi)心徹底平靜。

　　我領(lǐng)悟到所有內(nèi)心平靜時(shí)刻的真諦莫過于此：凡塵俗事皆不足苑囿人心。正如亨利·挪威所言：

　　我們內(nèi)心深處似乎已經(jīng)明了，成就、聲名、影響、權(quán)力及 金錢都無法換來內(nèi)心如孩童般純粹的歡愉和寧靜。有時(shí)候甚至對(duì)別人已經(jīng)褪去浮華的境界心生妒意。是的，有時(shí)候看到別人因無所求而知足常樂時(shí)我們似乎已經(jīng)品嘗到那種無法言喻的快樂。

　　5、甘于示弱。

　　這對(duì)于大多數(shù)完美主義者而言是有違天性的。但是我向你保證嘗試展現(xiàn)自己的脆弱將會(huì)給你帶來正面的影響。每當(dāng)我在忠實(shí)讀者面前以極大的決心跳過完美主義者 的形象，展現(xiàn)脆弱一面——在現(xiàn)場(chǎng)抑或錄像里哭泣、顫抖——的時(shí)候，得到的反響都是無法想象的。他們對(duì)我說：“浮云!你很真實(shí)，我們也有這種感覺!所以我想在經(jīng)歷同樣情景的時(shí)候應(yīng)該不會(huì)崩潰了。”只要遵從我睿智的編輯荷里的建議——從我的真實(shí)感受而非理想的角度寫作——我的讀者再?zèng)]有覺得虛偽而胃部不適了。 我和他們的關(guān)系更親近了。

　　6、慶祝失敗。

　　好吧，慶祝在這里是一個(gè)“大難詞”。那么就從接受自己的失敗做起。我認(rèn)為每一次重大失誤都值得大家祝酒一回。因?yàn)槊恳淮未箦e(cuò)后那珍貴難得的教訓(xùn)都是成功后無法給予的。相反，尷尬，窩囊……這些都是助人發(fā)掘珍寶的裝備。正如萊昂納多·科赫在歌曲中寫道，朋友敲到他電腦上提醒他淡化完美主義的“贊歌”：

　　敲響那些還可以鳴叫的鐘聲，忘卻你豐厚的祭品。

　　萬物皆有裂痕，光才得以透射。

　　7、增添色彩。

　　完美主義者對(duì)色彩都不敏感。他們眼中只有黑白的世界。例如：要么成為整個(gè)博客界的頂級(jí)博主，要么 把自己的iMac電腦扔進(jìn)切薩皮克灣淪為一個(gè)水上的哥(其實(shí)他們的工作酷極了)。要么是大衛(wèi)學(xué)校最積極的活動(dòng)分子，要么當(dāng)一個(gè)不稱職的懶鬼家長(zhǎng)，還不如讓其他更有能力的母親收養(yǎng)自己的兒子。這類的想法是不是似曾相識(shí)?為了認(rèn)清我們內(nèi)心的完美主義者本質(zhì)，我們必須在每一段關(guān)系、每一件事情和每一個(gè)目標(biāo)上增加色彩：學(xué)會(huì)像孩子一樣從容應(yīng)對(duì)混亂的生活，懸而未決的問題以及各種必須面對(duì)的復(fù)雜的環(huán)境。為生活增添色彩就要意識(shí)到即便是昨天解決問題的完美方案也未必適 用于今天。

　　8、分解問題。

　　拖延癥也是完美主義的表現(xiàn)。正因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)人害怕犯錯(cuò)從而遲遲不敢下手做出一番事業(yè)。我拖了一年多的時(shí)間撰寫自傳。事實(shí)上，我那時(shí)在讀了大衛(wèi)·伯恩斯 博士在他的《十日練成自尊》一書中有關(guān)拖延癥的章節(jié)。在他糾正我這一惡習(xí)之前我一個(gè)該死的字都寫不出來。伯恩斯寫道：“那些高能效人士的秘訣之一就是他們 從來不會(huì)一次性解決一個(gè)難題。相反，他們盡量把任務(wù)細(xì)分，一天一個(gè)一小問題地解決。”

　　在那一章的練習(xí)環(huán)節(jié)，伯恩斯博士建議列出幾個(gè)重要步驟。例如，我首先要解決的雜務(wù)事不包括坐到電腦前。一開始得統(tǒng)籌安排好所有的任務(wù)——那些我擱置在抽 屜和大衣口袋里的相關(guān)事務(wù)。其次他建議你設(shè)定開始工作的時(shí)間并按時(shí)遵守。第三，他提示你記錄下預(yù)期會(huì)碰到的問題。我那時(shí)是這樣寫的：“變得不知所措，大腦 中滿是我沒辦法做到這樣負(fù)面的聲音，思維短路，認(rèn)知疲勞。”最后，伯恩斯鼓勵(lì)你想辦法處理可能擾亂注意力的事情。我又寫道：“只要選擇了遠(yuǎn)方，便只顧風(fēng)雨 兼程。”

　　9、做自己。

　　安娜·昆德蘭在《保持完美》一書中表明，保持完美是一種投機(jī)取巧不費(fèi)吹灰之力的行為：“完美的表現(xiàn)真正需要你做的無非就是研究你剛好所處地的時(shí)代精神，并按該時(shí)代精神的要求帶上符合時(shí)宜的完美面具。”

　　安娜還斷言，克服完美主義最大的挑戰(zhàn)來自于人自身。因?yàn)?span lang="EN-US">“所有重要的、意義重大的、美好的、或是有趣味的、偉大的事情無非源于抄襲。”我同意這種觀點(diǎn)。 我也是作家，曾經(jīng)習(xí)慣于逃避原創(chuàng)，而是一本書又一本書地從別的作家作品中拼湊成文。自己創(chuàng)作文字的愉悅滿足感是不言而喻的。

　　10、自贖。

　　自贖確實(shí)難以捉摸。因?yàn)橹泵嫔钪行乃橹幠^于你做過的最可怕的事情，然而只有如此，你才能看清每一個(gè)傷痕下面深藏的慈悲。如果這場(chǎng)絕望的黑洞之旅曾 經(jīng)教會(huì)我什么，就是這些：萬物皆由時(shí)間沉淀而成，如能堅(jiān)持信仰、希望、愛人、珍惜環(huán)境，終有一天你會(huì)看見閃閃發(fā)亮的自己。上帝不會(huì)遺棄任何人，你所以為的永遠(yuǎn)不再記起的人、事和回憶也不會(huì)全部消失。萬物皆有自己的生命周期，所以不要總想著一次性將其囊為己有。