秋天氣溫降低，草木枯萎，花木凋零，在這樣的環(huán)境中你是否發(fā)現(xiàn)自己特別容易觸景傷情?是否感覺稍遇一點不稱心的事就會產(chǎn)生凄涼、悲戚的傷感情緒?知馨國際心理咨詢機構(gòu)情緒調(diào)整專家林一山老師教大家如何避免“秋季抑郁癥”。

　　林一山

　　知馨國際心理咨詢機構(gòu)主任級心理咨詢專家

　　釋夢專家

　　神經(jīng)質(zhì)治療專家

　　青少年兒童治療專家

　　國家二級心理咨詢師(認證編號：0807000008201141)

　　(ING)國際認證催眠治療師

　　擅長咨詢領(lǐng)域：

　　青少年心理咨詢：親子關(guān)系、親子教育，青春期叛逆，厭學(xué)，學(xué)習成績下降，人際關(guān)系不好，網(wǎng)癮，青春期適應(yīng)不良等等。

　　情緒情感咨詢：情緒低落，心情不好，脾氣暴躁，失眠多夢，工作壓力大都有很好的咨詢效果。

　　神經(jīng)癥方面的咨詢：抑郁癥，焦慮癥，躁狂癥，強迫癥，以及工作壓力，職場人際關(guān)系導(dǎo)致的失眠，情緒低落，脾氣暴躁等都有非常好的治療效果。

　　擅長咨詢技術(shù)：

　　催眠、釋夢、意象對話、意象繪畫、NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)等

　　秋天到來，近期前往咨詢心理問題的北京市民明顯增多，林一山老師建議大家平時多參加文體活動，放松身心。秋天是很好的旅游季節(jié)，約上三五知己，遠行、近游都會有所收獲。由于工作壓力大和生活無規(guī)律也是抑郁癥的重要誘因，大家要嘗試改變自己的不良習慣，盡量早睡早起，多和家人朋友散步談心，獲取更大的愛的能量。在飲食上，可增加糖類、維生素B族和谷維素等可調(diào)節(jié)情緒物質(zhì)的攝入。

　　易發(fā)人群：年輕女白領(lǐng)

　　秋季抑郁癥通常起病于成年期，平均起病年齡是24歲，且女性是男性的4倍。常年在室內(nèi)工作的年輕女白領(lǐng)，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的人是秋季抑郁癥的高發(fā)人群。此外，腦力勞動者，以及平時對寒冷比較敏感的人也比一般人更易秋季抑郁。