現(xiàn)代社會(huì)壓力越來越大，無論你是身處職場還是操持家庭，想要釋放掉壓力都不是件容易的事。然而在困境中我們的腳步卻要走的越來越快，不僅無法停下腳步，在我們已經(jīng)深感疲勞的時(shí)候，我們卻要繼續(xù)不停的逼迫自己向前奔跑。

    心理壓力過大最首先的危害就是在精神上的，如果你的心理壓力長期無法獲得緩解，最直接的就是感官上的不愉快，從而導(dǎo)致你的生活節(jié)律、工作效率下降，而這種下滑態(tài)勢如果不能得到有效控制，久而久之人的精神會(huì)陷入到一種惡性循環(huán)中，最終影響到你的身體健康。臨床上有一類疾病稱之為“心身疾病”，小到神經(jīng)衰弱，大至腫瘤癌癥，這些疾病的形成原因當(dāng)中，無不存在壓力的“影子”。

    因此，在快節(jié)奏的生活中放松，是我們必須學(xué)會(huì)的一項(xiàng)“技能”。以下四種方式是我們常用的放松方法：

第一種：壓力爆發(fā)時(shí)找人及時(shí)傾訴

    在心理咨詢當(dāng)中，傾訴是針對(duì)一般問題最有效的一種解決方式。而在壓力放松當(dāng)中這一點(diǎn)同樣適用，人的耐力就像一個(gè)氣球，壓力就相當(dāng)于氣球當(dāng)中的氣壓，當(dāng)我們壓力過大的時(shí)候，第一時(shí)間就應(yīng)該將你的內(nèi)心當(dāng)中的“氣壓”快速釋放，以免內(nèi)心當(dāng)中的“氣球爆炸”。

第二種：把你的慢性苦惱寫在日記里

    寫日記也是一種常見的心理療法，目的是為了記錄你內(nèi)心當(dāng)中每一個(gè)點(diǎn)滴，然后通過你對(duì)自己心路歷程的回顧，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的變化，從而實(shí)現(xiàn)內(nèi)省的效果。另外，對(duì)于一些慢性積累形成的疲勞與壓力。日記也是一種非常有效的發(fā)泄方式，有助于你將內(nèi)心壓力緩慢釋放。

第三種：通過音樂洗滌心靈

    音樂在對(duì)于心態(tài)波動(dòng)產(chǎn)生的壓力緩解當(dāng)中有著非常明顯的效果，而且這一點(diǎn)也是得到幾乎所有人公認(rèn)的。目前有一種“α腦波音樂”的特殊治療音樂，廣泛的用于心理咨詢的音樂治療當(dāng)中，這種音樂通過頻率共振能使人的大腦在最快的時(shí)間內(nèi)放松，另外如果沒有相應(yīng)的產(chǎn)品與設(shè)備，舒緩的輕音樂也是不錯(cuò)的選擇。(北京知馨國際心理咨詢機(jī)構(gòu) http://www.tchpn.com)