現(xiàn)代社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，相應(yīng)而來的就是精神壓力增大，每個人都要面對永遠(yuǎn)忙不完的工作，而在不斷忙碌之后，有些年輕人的生活作息就產(chǎn)生了問題，該休息的時候不愿休息，而把所有的睡眠積累在節(jié)假日進(jìn)行，想通過這樣的方式緩解疲勞。但是，心理專家坦言，這種睡眠作息安排對于疲勞的緩解做的只是表面功夫，長期以往則會對身體健康產(chǎn)生損害，年輕人應(yīng)該學(xué)會將工作與生活的界限劃分清楚。

要“習(xí)慣”將工作安排的得有條不紊

    如今職場競爭嚴(yán)重，年輕人忙于工作，疲勞不堪。最近，前來心理咨詢室的小李講述了自己最近的困惑：“我最近總是感覺睡不醒，放假的時候能夠倒頭睡上一天，醒來之后感覺也不好，而且心情變得一團(tuán)糟”。小李是一家外企公司的銷售人員，薪水較高，但是工作壓力也相應(yīng)偏大：“感覺工作的時候緊張兮兮，工作一結(jié)束回到住處就什么都不想干了，特別沒意思”。
小李的感覺也是很多上班族的共同感受，心理專家認(rèn)為，排除一些上班族的工作方法上的問題，僅僅從精神層面上看，上班族在工作時候精神高度緊張，一方面是由于工作量大，而另一方面也和處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)。如很人希望自己的努力可以獲得加職加薪的機會，還有一些初入職場的年輕人害怕丟失工作，因此在面對工作的心態(tài)上出了問題，隨之又把這些問題的“后遺癥”帶到了自己的生活里。
    積累睡眠雖然在短時間之內(nèi)可以放松長時間積累的疲勞與壓抑，但是這種生活安排必然會擾亂人的正常作息習(xí)慣，對生物鐘與植物神經(jīng)功能有一定的影響，因此有很多人表示“越睡越累”。

學(xué)會自我調(diào)試 培養(yǎng)興趣愛好

　　針對精神長期高度緊張疲勞的問題，上班族應(yīng)學(xué)會自我調(diào)適，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式渲泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談?wù)勑υ挘辉谵k公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深呼吸等。
　　而長期的經(jīng)驗告訴我們，有良好興趣愛好的人，心態(tài)也會相對容易保持平衡與寧靜，因此，在工作之余，我們不妨尋找一些我們喜歡做的健康愛好，這對于養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格有著非常積極的影響。（轉(zhuǎn)載注明出處：北京知馨國際心理咨詢機構(gòu) http://www.tchpn.com）