心理咨詢很多來訪者有很多的擔憂，他們也知道也許這種擔憂是多余的，但是卻常常忍不住想最壞的結果。“那萬一呢?”是我聽到的最多的一句話，其實誰都無法保證我們所擔心的“萬一”不會發(fā)生，其實我們就生活在不確定當中，確定的也許只有“不確定”這一事實。

　　生活中所有的事情都有萬一，萬一和他結婚他不要我了呢?;萬一沒考上大學呢?;萬一生病了呢?;萬一死了呢?如果我們真的被這些“萬一”所困的話，那么其實我們呆在家里是最安全的，不對，呆在家里也不安全，因為如果發(fā)生地震怎么辦?看來只有死了才是最安全的最有保證的，活著就是面對各種可能和各種危機。

一位來訪者害怕出遠門，如果走在人少的或偏僻一點的地方他都會害怕，他的理論是：萬一我暈倒了沒人來救我怎么辦。所以他在生活中不敢旅游，也不敢步行回家。雖然從生活的經(jīng)驗他知道，這種情況從來沒有發(fā)生過，但他依然無法擺脫恐懼感，雖然他的擔憂是過分的，但是我們誰也不能保證他出門從不會出現(xiàn)意外。所以最好是讓他知道，這種事情發(fā)生的可能性很小，就像我們出門不能保證不被車撞一樣，但我們不能就因此而不出門，所以生活本身就是冒險，即使那種最壞的結果發(fā)生，但我們也要冒著發(fā)生這種事的“危險”而繼續(xù)我們的生活。

　　　　想讓“萬一”的噩夢停止，最好的辦法不是逃避，而是問自己，能否面對自己所構建出來的最壞的結果，如果這個最壞的結果你可以接受和面對，相信“萬一”就會離你而去，因為它無法再把你嚇倒了，而你不必在頭腦中繼續(xù)回避那個你所構建出來的可怕的畫面了。但做到這一點并不容易，因為這些最壞的結果往往意味著：死亡、喪失及痛苦。

　　　　生活本身就是一場冒險，如果你甘愿不冒任何風險的話，那你就需要在你的生活中剔除很多可以使你的生活變的多姿多彩的東西：野心、伴侶、希望、朋友。所以請不要被你的“萬一”打敗，重要的是要使自己相信你是可以面對那個最壞的結果的，不要自己把自己的門堵死。