一提到驚恐發(fā)作，我們首先會想到的是：強烈的恐懼、焦慮，及明顯的自主神經(jīng)癥狀，并常有人格解體、現(xiàn)實解體、瀕死恐懼，或失控感等痛苦體驗。既然驚恐發(fā)作如此可怕，那么它從何而來呢?在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，驚恐發(fā)作往往來自于一些刺激性的事件，比如親人離去，或身體的虛弱期，比如缺乏休息或大量服用酒精和咖啡因等物質(zhì);當(dāng)然一些人的會發(fā)生驚恐發(fā)作和其內(nèi)心中的恐懼感及過去的負(fù)性經(jīng)歷也是相關(guān)聯(lián)的。

　　既然每個人驚恐發(fā)作的原因都有不同，那么對于驚恐發(fā)作的治療該如何進行呢?在臨床上發(fā)現(xiàn)，更多的人驚恐發(fā)作的次數(shù)并不是太多，而更多的時候是對驚恐發(fā)作再次發(fā)生的恐懼感，而這種恐懼感讓人對生活變得謹(jǐn)小慎微，甚至回避一些場合，改變自己原有的生活模式，所以這種對驚恐發(fā)作再次發(fā)生的恐懼感對我們生活的影響有時要大于驚恐發(fā)作本身。當(dāng)然不同的人恐懼的理由往往不同，有的人害怕驚恐發(fā)作時候的自己會失控，有些人擔(dān)心自己會得心臟病，有些人會擔(dān)心自己會瘋掉等等。

　　從經(jīng)驗上來講，對驚恐發(fā)作的恐懼感在治療上的意義有時要大于發(fā)病的最初原因，所以在我的治療上，更多的是教會我的來訪者如何面對這種無法抑制的“失控感”――驚恐發(fā)作。

　　首先在想法上，我們要明白，這僅僅是一種感覺，而這種感覺不會讓我們變瘋或心臟病發(fā)作，所以我們要試著面對和忍受這種感覺，而不是為了回避這種感覺而逃避自己的生活，這一點是治療成功的大忌。你越因為驚恐發(fā)作而回避生活，那么你對驚恐發(fā)作就會越加的敏感，越敏感驚恐發(fā)作就越會成為你生活的重心，進而它會成為生活的一大障礙。

　　所以要擺脫驚恐發(fā)作就不要害怕它再次發(fā)生，只有抱定與之面對的勇氣，它才會離你而去，就算驚恐發(fā)作不消失，想想對你的生活影響到底有多大，就算是一個月發(fā)作三次，每次20分鐘，總共一個月才1個小時的影響，想必還沒有哪天睡不好覺對自己的影響大呢。

　　所以，驚恐發(fā)作并不可怕，可怕的是你對它的恐懼感，戰(zhàn)勝驚恐發(fā)作，就是要敢于面對它發(fā)作時候的感覺，如果你做到這一點它對你的影響最多一個小時，但如果你怕了它，那么它對你的影響將是一生。