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生活中,無(wú)論是自己還是我們身邊人,都可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷:明明知道該做一些事情了,卻總下不了決心,總不能付諸實(shí)施,但其實(shí)自己總處在空閑狀態(tài),卻任憑時(shí)光流逝而無(wú)動(dòng)于衷。我們有人把這種精神狀態(tài)概括為“心理拖延癥”。
全城熱議“拖延癥”
心理咨詢的概念當(dāng)中其實(shí)并沒(méi)有“拖延癥”這個(gè)概念,這只不過(guò)是近年來(lái)在網(wǎng)絡(luò)上流行起來(lái)的一個(gè)詞語(yǔ),但是卻形象的描述了“患有此癥”的人的生活狀態(tài):一切皆能拖延。
談及“拖延癥”的話題,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)他竟然在網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中非?;鸨?,百度貼吧、天涯、豆瓣上都有相關(guān)的“專題小組”,并且參加討論的人數(shù)眾多,大有全城熱議之勢(shì),大家一起共同商討如何戰(zhàn)勝令自己感到萬(wàn)般糾結(jié)的“拖延癥”。
有人問(wèn),什么是拖延癥?大體來(lái)說(shuō),就是我們平時(shí)總說(shuō)的“做事拖拖拉拉,沒(méi)有緊張感”的習(xí)慣,而且這種由于習(xí)慣的存在,已經(jīng)嚴(yán)重的影響了我們自己的心理感受和心理健康,很多人感覺(jué)自己的生活太散漫但卻貌似無(wú)法改變,因此開始批評(píng)與低估自己,影響我們的情緒,如出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)、負(fù)罪感,有些嚴(yán)重的案例甚至伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病。
“拖延癥”的表現(xiàn)通常表現(xiàn)為以下三大特點(diǎn):
1、總覺(jué)得自己很忙,以至于看到工作任務(wù)就心煩意亂,但實(shí)際上確實(shí)又沒(méi)有可忙的地方,應(yīng)該做的事兒反倒是能拖一會(huì)是一會(huì)兒,這種情況在“網(wǎng)迷”、“棋迷”這樣的忠實(shí)愛好者身上最多見;
2、由于長(zhǎng)期拖沓,內(nèi)心產(chǎn)生了嚴(yán)重的斗爭(zhēng),以至于焦慮無(wú)比;
3、不愿意睡覺(jué),而是不斷地坐在電腦電視前面,不知不覺(jué)就拖到了凌晨?jī)扇c(diǎn)卻還沒(méi)有困意。
心理醫(yī)生解釋“拖延癥”根源
知馨心理咨詢的專家解釋說(shuō),大部分“拖延癥”案例的個(gè)人都捆綁著嚴(yán)重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。他們總是對(duì)自己的生活狀態(tài)感到失望,卻又難于鼓起勇氣改變,而這些人一般卻有著以下幾種心態(tài)特征,針對(duì)不同的問(wèn)題,有時(shí)候我們需要各個(gè)擊破。
一、完美主義心態(tài):所有事情都要達(dá)到一個(gè)很好的效果,出手就不能有失敗,所以就不愿意匆匆忙忙開始,要萬(wàn)事俱備才行。
解決方法:暗示自己現(xiàn)在的狀態(tài)已很好,可以開始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵(lì)自己。意識(shí)到一點(diǎn)錯(cuò)誤都不犯是不可能的。
二、自我貶低心態(tài):做什么都不行,總是不能很好地完成任務(wù),即使以后完成好了,也認(rèn)為是運(yùn)氣,因此認(rèn)為做什么都不必太著急,但是等事情真的來(lái)了卻非常焦慮。
解決辦法:接受別人對(duì)自己工作的贊揚(yáng);自我勉勵(lì),用自己的成功案例告訴自己沒(méi)有問(wèn)題。
三、怯于挑戰(zhàn)心態(tài):任務(wù)太難了,這么難的事兒別人不用做我干嗎要做,不做又不行,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里還是不高興做,又繼續(xù)往后推。
解決辦法:尋找一切可以找到的幫助,通過(guò)自己和別人的協(xié)作讓事情取得進(jìn)展,每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。而且注意把自己的成功積攢起來(lái),寫在一個(gè)小小的記事本里,告訴自己一點(diǎn)點(diǎn)來(lái),這件事情就輕而易舉了!
