我感覺(jué)自己患有嚴(yán)重的社交恐懼癥,希望大家?guī)臀铱朔@種心理!

　　知馨國(guó)際來(lái)訪者留言：

　　姓名：溫柔的小辣椒

　　我恐懼到連去親戚家都會(huì)有心理障礙,每次家人讓我去別人家送點(diǎn)東西什么的,我都是十萬(wàn)個(gè)不情愿呀~我平時(shí)一般下班后都不怎么出去玩的~

　　知馨國(guó)際在線心理咨詢專家點(diǎn)評(píng)：

　　你好溫柔的小辣椒，從名字來(lái)看你應(yīng)該是個(gè)溫柔靦腆的女孩子吧，其實(shí)社交恐懼在年輕的女孩子中是很常見(jiàn)的，你也不要太著急，隨著年齡的增長(zhǎng)和你人生閱歷的豐富，這些都會(huì)過(guò)去的。

　　從你的描述可以看出你現(xiàn)在，你被社交障礙已經(jīng)影響了很長(zhǎng)時(shí)間了，你說(shuō)“恐懼到連去、、、”那說(shuō)明你現(xiàn)在已經(jīng)已經(jīng)不能接納自己現(xiàn)在的狀態(tài)了，去親戚家有心理障礙那是什么樣的障礙呢?你內(nèi)心是怎么想的呢?擔(dān)心什么呢?去了后你是什么感覺(jué)呢?從你說(shuō)的不情愿來(lái)看，你還是會(huì)違背自己的意愿去親戚家的，那就說(shuō)明你一貫的一個(gè)行為模式就是沒(méi)有主見(jiàn)，經(jīng)常做自己不愿意做的事情，做不愿意做的事情的一個(gè)最大的影響就是很容易讓你受挫，進(jìn)而給你不好的感覺(jué)，影響你對(duì)自己的評(píng)價(jià)，慢慢的就會(huì)在社交場(chǎng)合不自信，不自信的話，更反過(guò)來(lái)影響你恐懼各種場(chǎng)合的交際，同時(shí)一個(gè)副作用就是回避很多的事情，就像你說(shuō)的“不怎么出去玩”。

　　慢慢這樣下去，肯定是會(huì)縮小你的社交圈和你的人際關(guān)系的，這個(gè)時(shí)候就需要掌握一下自我克服社交障礙的方法了，如果自己還不能調(diào)整改變的話，我就建議你找心理醫(yī)生幫助你調(diào)整改變了。

　　自我克服社交恐懼的方法

　　大膽的實(shí)踐，慢慢來(lái)先在網(wǎng)上跟網(wǎng)友聊天，然后可以在學(xué)校或是同事中搞好關(guān)系，然后可以在公共社交場(chǎng)合好好的表現(xiàn)。

　　其次就是不要給自己不好的標(biāo)簽，總是想自己會(huì)做的不好，那肯定是做不好的。

　　最后要敢于大膽的實(shí)踐，如果自己經(jīng)過(guò)自我調(diào)整還不能改變的話，這個(gè)時(shí)候就建議你找心理醫(yī)生幫助你調(diào)整改變了。