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我害怕見人，該怎么辦？
2011-03-12 09:00:37 作者：知馨國際心理 來源：知馨國際心理咨詢機(jī)構(gòu) 
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知馨國際心理咨詢來訪者主訴：
題目：我不敢回家了，有誰懂我。。。
姓名：發(fā)之際
內(nèi)容：
我從小就比較內(nèi)向，今年21了，已經(jīng)發(fā)展成了嚴(yán)重的社交恐懼癥。以前在家的時(shí)候用“縮頭烏龜”來形容我是一點(diǎn)沒錯(cuò)，那時(shí)我不敢踏出門口，真的很怕很怕…所以村子里的人都把我當(dāng)另類，嘲笑我避開我！家里人又不了解我，也不關(guān)心這個(gè)…后來我自己來到了深圳打工。我在深圳工作很不穩(wěn)定的，經(jīng)常跳槽！社恐使我的忍耐到了極限～有時(shí)也覺得外面的人比村里人恐怖，但是不工作就餓死啊～只能硬著頭皮上了！
知馨國際心理咨詢專家點(diǎn)評：
你好，發(fā)之際，看到你的留言很為你擔(dān)心，你現(xiàn)在的處境對你是很不利的。內(nèi)向的人很多但是肯定不是所有人都會像你一樣發(fā)展成社交恐懼，我想還是有其他原因的，你說你的家人不理解你，也不關(guān)心你，我想這應(yīng)該是一個(gè)很大的原因。孩子問題一般是家庭造成的，也許你的父母在童年的時(shí)候就對你關(guān)注不夠，所以你才會變的內(nèi)向，其實(shí)內(nèi)向并不是什么問題，關(guān)鍵是你不敢出門，很害怕，你害怕什么呢？害怕就代表你是不自信的，你有很強(qiáng)的自卑心理，你害怕別人說你是另類，越是這樣人們越這樣說你，其實(shí)你是陷入了一個(gè)惡性的怪圈。很多社交恐懼的孩子都是這樣，這不是你的錯(cuò)，你是很難自己跳出這樣的怪圈的。
你想逃開熟悉人的視線，來到深圳，這確實(shí)是個(gè)很好的辦法，可以緩解你的恐懼，但是以你現(xiàn)在的能力和狀態(tài)是很難改變自己的，就像你說的你的工作不穩(wěn)定，因?yàn)橄衲氵@樣的狀態(tài)是不可能穩(wěn)定的，一開始你跟他們還可以，慢慢的人們發(fā)現(xiàn)你的所謂另類的話，你就想逃避，這已經(jīng)是你的一個(gè)模式了，你習(xí)慣使用這樣的模式。
面對恐懼和吃飯的矛盾，以你現(xiàn)在的狀態(tài)，我是真的很擔(dān)心，我擔(dān)心有一天你會崩潰。因?yàn)槟愕膯栴}一直沒有正面的處理，只是選擇逃避或是回避的方式解決。
像你這樣的社交恐懼的孩子很多，社交恐懼癥，又名社交焦慮癥，是一種對任何社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊邔τ谠谀吧嗣媲盎蚩赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權(quán)威人士都感到困難。
自療方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
4、友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
5、找個(gè)傾訴對象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。
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