升入高三之后，功課越來(lái)越忙，感覺同學(xué)之間的溝通變得越來(lái)越少。很多人都特別的開不起玩笑，很容易生氣。脾氣也開始變得暴躁起來(lái)，一句話說(shuō)不好，就摔門回到房間里面。
    雅潔是個(gè)非常隨和的女孩，上高一、高二時(shí)，同學(xué)跟她開玩笑，她通常一笑而過。最近，她突然變得更加沉默了。偶有同學(xué)開她玩笑，她就會(huì)生氣，還特別跟對(duì)方較真，甚至跟對(duì)方爭(zhēng)吵。“我也知道同學(xué)沒有惡意，但當(dāng)時(shí)就控制不住自己的情緒，就是想和他們說(shuō)清楚。”她說(shuō)，至于到底要說(shuō)清楚什么，自己也不知道。
    有的家長(zhǎng)很郁悶的來(lái)找我們說(shuō)：統(tǒng)考在即，自己卻根本不敢跟兒子談考試，生怕一句話沒說(shuō)對(duì)，兒子就發(fā)脾氣。“這小子最近還學(xué)會(huì)默不作聲了，無(wú)論你問什么他都仿佛聽不見，沒反應(yīng)。再問，人家就摔門走人了。”

【專家答疑】高三階段，每一個(gè)同學(xué)都知道要好好努力，同學(xué)之間溝通少了，關(guān)系也疏遠(yuǎn)了，這種表現(xiàn)是人們面對(duì)壓力的一種自我保護(hù)。面對(duì)這種壓力，考生應(yīng)該首先讓自己內(nèi)心強(qiáng)大起來(lái)。把注意力放在能給自己帶來(lái)自信的事情上。比如，為自己設(shè)定切實(shí)的階段性目標(biāo)，每一階段都踏踏實(shí)實(shí)地完成這些小目標(biāo)，只要有所進(jìn)步，就應(yīng)該感到高興，而不是一味地覺得自己做得還不夠。

    我最近對(duì)各種聲音比較敏感。比如，做題的時(shí)候，聽到別人寫字刷刷刷的聲音，或者偶爾瞟到同學(xué)專注答題的狀態(tài)，我都頓時(shí)心情沉悶。這周感覺很累，每天都忙到很晚，高三焦慮癥好像已經(jīng)開始了。心情浮躁，容易被周圍人的行為干擾，正在努力調(diào)節(jié)中。還有，最大的一個(gè)問題是：我不會(huì)寫作文了，完全下不了筆。

【專家答疑】高三復(fù)習(xí)階段，最不恰當(dāng)?shù)谋容^方法，就是拿自己的成績(jī)跟別人比，用別人的變化跟自己比，這特別不好。”不能因?yàn)楹门笥亚斑M(jìn)了幾名，就馬上心情沮喪。要把注意力放在能給自己帶來(lái)自信心的事情上。
    正確的做法是，每天給自己設(shè)定更有針對(duì)性的目標(biāo)。比如，類似“今天要好好復(fù)習(xí)物理”這樣的目標(biāo)過于空洞，容易忙碌一天后，反而有勞而無(wú)功的自我否定感，而將學(xué)習(xí)目標(biāo)設(shè)定為“今天復(fù)習(xí)好物理第一章第一節(jié)”，這樣一天結(jié)束后，更易于對(duì)自己的復(fù)習(xí)進(jìn)行客觀評(píng)價(jià)。