考前焦慮的原因：

1.太在乎考試的結(jié)果，尤其是重要的考試常常把失敗的后果想的非常嚴(yán)重，這樣形成恐懼，惡性循環(huán)，尤其中考和高考生擔(dān)心自己考不上大學(xué)，這輩子沒(méi)法面對(duì)自己和家人，把未來(lái)的事提前焦慮了。

2.外界的壓力：現(xiàn)在升學(xué)率影響老師的前途，所以難免把這樣的壓力轉(zhuǎn)移給學(xué)生，經(jīng)常說(shuō)一些一定要努力，最后的機(jī)會(huì)決定一生之類的話，家長(zhǎng)比學(xué)生還著急，整天都是過(guò)度的擔(dān)心，對(duì)孩子的成績(jī)過(guò)度在乎，這樣對(duì)孩子的關(guān)心就是對(duì)孩子無(wú)形的壓力。

3.有些學(xué)生的智力和基礎(chǔ)相對(duì)弱一些，考試前著急，擔(dān)心自己考不好就越想努力越是學(xué)不進(jìn)去，這樣的心理會(huì)讓學(xué)生本身更加的焦慮，考試前擔(dān)心自己的努力沒(méi)有收獲就更加的擔(dān)心了。

4.自己的軟肋：有些偏科的學(xué)生就是很痛苦的，他們因?yàn)橐豢瞥煽?jī)的落后就擔(dān)心考試的時(shí)候因?yàn)檫@一科自己全軍覆沒(méi)，所以在考試前他們會(huì)對(duì)自己比較薄弱的環(huán)節(jié)恐懼，導(dǎo)致焦慮泛化。

5.身體不適，正好是趕上感冒或者是生病，影響了考試發(fā)揮，或者是擔(dān)心影響考試發(fā)揮，這樣的心理壓力就會(huì)擴(kuò)張，過(guò)度的擔(dān)心身體影響考試，影響未來(lái)，導(dǎo)致過(guò)度焦慮，更不利于病情的好轉(zhuǎn)。

6.心理因素：很多學(xué)生本身有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理和嫉妒的心理，擔(dān)心別人比自己強(qiáng)，所以考試前過(guò)度的關(guān)注他人，盲目的攀比，這樣也會(huì)導(dǎo)致心理焦慮，需要樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀和人生觀，正確的面對(duì)考試。

一般情況下，面對(duì)考試焦慮，考生們首先要注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間不要過(guò)度的疲勞，其次要調(diào)整好飲食和營(yíng)養(yǎng)，不要給身體太大的負(fù)擔(dān)，在此就是正確的認(rèn)識(shí)考試，及時(shí)的調(diào)整情緒，不要鉆牛角尖，多運(yùn)動(dòng)多做課外活動(dòng)。

特殊情況下：面對(duì)考試焦慮，要是已經(jīng)軀體化，出現(xiàn)身體上的不適，需要及時(shí)的進(jìn)行心理治療，把焦慮的情緒疏導(dǎo)出去，學(xué)會(huì)放松的方法，確保在考試中能正常發(fā)揮。