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考前焦慮的原因:
1.太在乎考試的結(jié)果,尤其是重要的考試常常把失敗的后果想的非常嚴(yán)重,這樣形成恐懼,惡性循環(huán),尤其中考和高考生擔(dān)心自己考不上大學(xué),這輩子沒(méi)法面對(duì)自己和家人,把未來(lái)的事提前焦慮了。
2.外界的壓力:現(xiàn)在升學(xué)率影響老師的前途,所以難免把這樣的壓力轉(zhuǎn)移給學(xué)生,經(jīng)常說(shuō)一些一定要努力,最后的機(jī)會(huì)決定一生之類的話,家長(zhǎng)比學(xué)生還著急,整天都是過(guò)度的擔(dān)心,對(duì)孩子的成績(jī)過(guò)度在乎,這樣對(duì)孩子的關(guān)心就是對(duì)孩子無(wú)形的壓力。
3.有些學(xué)生的智力和基礎(chǔ)相對(duì)弱一些,考試前著急,擔(dān)心自己考不好就越想努力越是學(xué)不進(jìn)去,這樣的心理會(huì)讓學(xué)生本身更加的焦慮,考試前擔(dān)心自己的努力沒(méi)有收獲就更加的擔(dān)心了。
4.自己的軟肋:有些偏科的學(xué)生就是很痛苦的,他們因?yàn)橐豢瞥煽?jī)的落后就擔(dān)心考試的時(shí)候因?yàn)檫@一科自己全軍覆沒(méi),所以在考試前他們會(huì)對(duì)自己比較薄弱的環(huán)節(jié)恐懼,導(dǎo)致焦慮泛化。
5.身體不適,正好是趕上感冒或者是生病,影響了考試發(fā)揮,或者是擔(dān)心影響考試發(fā)揮,這樣的心理壓力就會(huì)擴(kuò)張,過(guò)度的擔(dān)心身體影響考試,影響未來(lái),導(dǎo)致過(guò)度焦慮,更不利于病情的好轉(zhuǎn)。
6.心理因素:很多學(xué)生本身有爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理和嫉妒的心理,擔(dān)心別人比自己強(qiáng),所以考試前過(guò)度的關(guān)注他人,盲目的攀比,這樣也會(huì)導(dǎo)致心理焦慮,需要樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀和人生觀,正確的面對(duì)考試。
一般情況下,面對(duì)考試焦慮,考生們首先要注意調(diào)整好自己的作息時(shí)間不要過(guò)度的疲勞,其次要調(diào)整好飲食和營(yíng)養(yǎng),不要給身體太大的負(fù)擔(dān),在此就是正確的認(rèn)識(shí)考試,及時(shí)的調(diào)整情緒,不要鉆牛角尖,多運(yùn)動(dòng)多做課外活動(dòng)。
特殊情況下:面對(duì)考試焦慮,要是已經(jīng)軀體化,出現(xiàn)身體上的不適,需要及時(shí)的進(jìn)行心理治療,把焦慮的情緒疏導(dǎo)出去,學(xué)會(huì)放松的方法,確保在考試中能正常發(fā)揮。
