你是抑郁還是悲傷？

   悲傷和抑郁常常容易被人們混淆。很多人抑郁多年，但一直以為自己只是心情不好，有些悲傷，而有些人悲傷過度，往往看起來讓人以為他很嚴重，是抑郁了，這不僅給當事人本身在成混淆和迷惑，也容易貽誤治療時機，或者是治療過度。正確地識別抑郁對我們長期的精神和身體健康就有著重要的意義。

　　悲傷是一種常見的情緒，我們每個人都在一生中不斷地經(jīng)歷著這種情緒。悲傷通常是由一個困難、受挫或令人失望的事件、經(jīng)歷和情形引起的。換句話說，我們通常都會對于某件事情感到悲傷，也就是說，如果那件事改變了，或者我們的情緒淡化了，又或者我們適應(yīng)了這個情形，那么我們的悲傷就會消失。

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　　而抑郁是一種非正常的情緒狀態(tài)，它長期影響著我們的思維、情緒、感知和行為。如果我們患了抑郁，我們就會對所有事情感到悲傷，不需要艱難的事件、損失或者環(huán)境的改變觸發(fā)。實際上，抑郁是在沒有任何因素觸發(fā)的情況下產(chǎn)生的。抑郁使得我們生活中的所有事情都蒙上了一層陰影，它們變得沒有那么讓人開心、沒有那么有趣、沒有那么重要。抑郁讓我們不再那么精力充沛、動力十足，我們感知愉悅、興奮、滿足、價值的能力也會降低。我們的各種閾限都會降低，我們會變得不耐煩、容易生氣，容易垮掉又很難恢復(fù)。

　　抑郁癥狀至少滿足以下五條并持續(xù)至少兩周才能夠診斷為抑郁癥。

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• 大多數(shù)時候感到沮喪或煩躁。
• 對大多數(shù)活動的興趣減退，包括曾經(jīng)很感興趣的活動。
• 體重或食欲顯著改變。
• 入睡困難或睡眠時間變長。
• 大部分時候行動減緩或坐立不安。
• 大部分時候感到疲勞、無精打采、精力不足。
• 大部分時候感到內(nèi)疚或價值感較低。
• 大部分時候在思考、集中注意力、創(chuàng)新和決策方面有困難。
• 有死亡或自殺的念頭。

 這個測試也只是一個參考，而不是絕對的。當事人最好在自己的情緒狀態(tài)低落持續(xù)兩周的時候及時看下心理咨詢師，做一個清晰的鑒別，針對性的調(diào)整，以免小問題變成大問題。

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