人每天只需要深度睡眠2——4個小時，其他是有夢睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導(dǎo)致死亡，所以，我們應(yīng)該正確看待失眠，并且進(jìn)行全面的治療。

　　現(xiàn)代社會，人們生活的節(jié)奏加快了，隨著工作效率的提高，工作緊張程度更是大幅度提高。人們在感受到日益加劇的壓力的同時，也越來越多地受到各種各樣疾病的威脅，失眠癥就是其中的一種。心理醫(yī)師稱，要想治療失眠癥，可以從以下三個方面入手：

　　膳食方面：

　　1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。缺乏脂類影響大腦的正常思維;多食則使人精神不振。

　　2、維生素作用巨大，不可缺乏，但補(bǔ)充時也不要過量。維生素A對預(yù)防眼肌疲勞，視力下降，視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補(bǔ)充;日曬機(jī)會少的人，容易缺乏維生素D，需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;心理壓力大時;消耗的維生素C顯著增加，維生素C是人 體不可或缺的，應(yīng)盡可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。

　　　　心理方面：

　大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達(dá)到精力的高峰，但有個人差異?？梢赃B續(xù)記錄自己一天的清醒度和對事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日候合理安排每日的活動。

　　獲得心理咨詢師的幫助。能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)健康的心態(tài)。

　　調(diào)理方面：

　　疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運(yùn)動，要勞逸結(jié)合，重視運(yùn)動。長坐著工作的人，每隔1小時活動一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會兒，到樹下深呼吸，做做保鍵操等。