隨著生活節(jié)奏的加快，白領(lǐng)們把越來越多的精力投入到工作中去，面對職場競爭的壓力，白領(lǐng)們的精神會長期處于緊張狀態(tài)，使中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)，甚至還會導(dǎo)致失眠。

　　現(xiàn)在社會的都市白領(lǐng)每天都在為工作忙碌著，很少有休息的時(shí)間，當(dāng)生活和工作中有不順心的時(shí)候，他們就會選擇壓抑或者是逃避，給身體健康造成了很大的威脅。為此，越來越多的白領(lǐng)患上了失眠癥。心理咨詢師為都市白領(lǐng)們制定了失眠的治療方法。

　　首先，失眠癥在日常生活中是一種普遍常見的現(xiàn)象，往往都是因?yàn)樯窠?jīng)長期處于緊張狀態(tài)造成的。都市白領(lǐng)患上失眠癥，可出現(xiàn)失眠多夢、易驚醒、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛以及記憶力不集中等癥狀。失眠癥給人們帶去的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)罨颊甙l(fā)生精神分裂。

　　都市白領(lǐng)失眠，通常都是因?yàn)閴毫^大造成的。因此，白領(lǐng)人群想要治療失眠癥首先得積極找到壓力源，盡可能地消除壓力源。例如從工作壓力、從生活作息方面尋找不合規(guī)律的地方，從飲食營養(yǎng)方面看看自己是否都能做到營養(yǎng)均衡。當(dāng)生活工作壓力過大時(shí)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有 弛，勞逸結(jié)合。

　　此外，失眠癥患者通過飲食調(diào)理，對提高睡眠質(zhì)量也有一定的幫助。通常對緩解失眠癥比較有效果的就是大棗、小麥、安神湯：取紅色大棗及新鮮小麥，然后煮成小麥水去渣取汁，調(diào)入適量冰糖在每晚臨睡前服用。與此同時(shí)，睡前用微燙 的熱水泡泡腳，也能促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。

　　另外，失眠癥患者在臨睡前千萬不要讀一些會令大腦更興奮的書籍，以免影響睡眠質(zhì)量。