現(xiàn)在工作壓力大，時代的步伐也加快了，所以很多年輕人因為諸多的壓力而失眠，也是心理咨詢中最常見的案例之一，那怎么樣去調(diào)整失眠呢?看看心理咨詢師給您怎樣的建議。

　　1. 很多失眠的人都是因為遇到具體的應(yīng)急困難，也就是因為焦慮具體的時間而失眠的，那這個時候就要問問自己，是不是這樣的著急和失眠能解決問題，要是真的失眠幾天能解決問題，那這個失眠也是有價值的，或者說在關(guān)鍵時刻頭腦風(fēng)暴也沒有什么不可。但是如果是失眠也不解決問題，那就需要調(diào)整好自己睡眠了，既然失眠不解決問題那就需要讓自己的身體和大腦放松下來。

　　2. 不要認為睡眠特別重要，也不要一定要讓自己在幾點睡覺，這樣只會越來越失眠的，想些自己想干的事情，直到累了為止，這樣更容易進入睡眠，可以在睡覺前運動或者是聽聽輕音樂。

　　3. 不要因為睡眠影響工作和生活，因為你的潛意識告訴自己說休息不好會影響工作，所以就會真的影響工作，因為你已經(jīng)給自己消極的暗示了，這樣你的大腦就會聽從消極暗示的指揮，就會覺得身體不舒適，工作積極性不高，其實這些都是自己告訴自己的，并不是事實的真相，如果你現(xiàn)在告訴自己一天睡四個小時就夠了，那你多出來的時間還覺得自己占了便宜，更加的精力充沛了。