焦慮癥是一種常見的心理疾病，其患病率在近些年來逐漸升高，主要原因是由于人們在各個方面的壓力逐漸增大，而又未能及時排解所導(dǎo)致的。焦慮是一種人體對于緊急事件的本能反應(yīng)，每個人都產(chǎn)生過焦慮的癥狀，但是正常的這種焦慮的表現(xiàn)不屬于焦慮癥的心理疾病范圍，只有當(dāng)焦慮的程度和持續(xù)時間超過了一定的界限時，才被稱為焦慮癥。焦慮癥怎么治療？心理療法是關(guān)鍵。下面主要介紹焦慮癥的心理療法。焦慮您了解嗎？老師在線解答

1、增加自信 自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

2、自我松弛 也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時便算終止。

3、自我反省 有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4、自我刺激 焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5、自我催眠 焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢中驚醒，此時你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書本讀等促使自己入睡。

焦慮癥怎么治療？相信讀了上文的讀者已經(jīng)對這一問題有了一定的了解。焦慮癥既然屬于一種心理疾病，那么它的治療方法就要以心理療法為主。大多數(shù)人的焦慮癥的患病原因都是由于患者長期的心理壓力無處排解所導(dǎo)致的，所以心理療法的關(guān)鍵就在于壓力的排解。希望廣大患者可以按照上述方法堅持進(jìn)行治療，相信很快就能擺脫焦慮癥的困擾。