1.活在當下

　　不要因為昨天的事情而后悔，也不要為明天的事情擔憂，想自己現(xiàn)在該做的事情，現(xiàn)在開始做就可以了。

　　2.事實就是

　　不要憑著自己的想象和猜測看問題，不要想當然和你認為，學(xué)會客觀的看問題，不要陷在自己的想法中，你的猜測不解決任何問題，除非你是偵探或者推理家。

　　3.停止感覺，多去感受

　　沒有感受的思考是沒有任何意義的，那是憑空想象，先學(xué)會去感受自然，感受人和人的關(guān)系，提高各個器官的感知能力，你會悟到更多。

　　4.痛苦也是生活的一部分

　　愉快是相對于痛苦的，如果你的生活沒有痛苦，你就沒有感受幸福的心境，那你的生活還是不正常的，所以生活中的痛苦是需要你去面對的，不是埋怨和抱怨的，想辦法解決問題就可以了，平常心去面對生活中的痛苦。

　　5.發(fā)表觀點前先思考

　　人總是習(xí)慣按著自己的經(jīng)驗下結(jié)論，但是你的經(jīng)驗僅僅是你個人的不能普及到所有人的身上，所以要是大家的事情，你就需要先從全局出發(fā)再發(fā)言，不要把自己的主觀意志強加在別人的身上。

　　6、不盲目的崇拜

　　學(xué)會獨立的思考問題，學(xué)會有自己的想法和觀點，不要一味的附和別人，也不要認為權(quán)威的就是必須服從的，要有自主行動的能力。

　　7、學(xué)會為自己負責

　　正確的歸因，不要把自己的失敗的理由推給別人，不要說你是誰會怎么樣，踏踏實實做自己，從自己做起，從現(xiàn)在做起，不要好高騖遠。

　　8、學(xué)會評估自己

　　擺好自己的位置，履行自己的責任和義務(wù)把自己擺在準確的位置上，不要看低自己，也不要高估自己，做好該做的。

　　心理咨詢專家提醒您，心理療法要根據(jù)自己的問題來具體問題具體分析，不同的心理問題還是需要不同的療法的，以上是只是格式塔的療法不是任何問題都通用的，很多心理療法綜合治療會更好的。