如何趕走焦慮情緒

2011-07-12 13:59:10 作者：知馨國際心理來源：知馨國際心理咨詢機構(gòu)

次

　　1，充足的睡眠

　　要留出足夠的時間睡覺，休養(yǎng)生息，才才能保證一個好的狀態(tài)

　　2，樂觀的心態(tài)

　　看事情的角度要轉(zhuǎn)向積極的一面，經(jīng)常的回想自己的一些成功的經(jīng)驗，給自己足夠的信心。

　　3，敢于想象

　　一個很好的緩解焦慮情緒的方式，就想自我催眠一樣，想象自己在很放松的地方深呼吸，釋放自己的壓抑。

　　4，經(jīng)常做深呼吸

　　面臨緊急情況無法處理時，首先需要想到的方式就是深呼吸，冷靜一下。

　　5，靈活轉(zhuǎn)移注意

　　可以適當?shù)耐獬雎眯校蚴亲詣拥谋苊庖恍┳屇悴婚_心的環(huán)境。

　　知馨國際心理心理專家指出：克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持意志與強大的求治動機。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根源上解開患者的心結(jié)，還需長期的主動維持式自我調(diào)節(jié)。

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