一、信賴你的心理醫(yī)生

　　出于信任，你必須毫無保留的向您的心理醫(yī)生敘述自己的病史，詳盡描述個(gè)人的經(jīng)歷，宣泄內(nèi)心的負(fù)性情感，這樣醫(yī)生就會(huì)根據(jù)你提供的真實(shí)而詳細(xì)的病史，做出明確診斷，并制定相應(yīng)的治療計(jì)劃。同時(shí)你也可以做一次正規(guī)的系統(tǒng)的心理分析，通過分析，幫助你找到自己的精神痛苦的根源和癥結(jié)。

　　事實(shí)證明，對(duì)醫(yī)生的信賴程度越高療效就越好。

　　二、堅(jiān)持記心理治療日記

　　記錄你每天的感受，記錄你病情的變化，記住醫(yī)生和你的對(duì)話，記錄你每一個(gè)新的領(lǐng)悟，這樣你每天都會(huì)有實(shí)實(shí)在在的收獲。

　　三、領(lǐng)悟、毅力和主動(dòng)性

　　心理治療的本質(zhì)在于醫(yī)生教會(huì)病人自己治療自己。一個(gè)病人說的好：“別人給我魚吃，我只能吃一次，而你教給了我釣魚的方法，使我一輩子有魚吃”。心理治療，不同于其它醫(yī)學(xué)療法，心理治療強(qiáng)調(diào)病人的悟性，毅力和主動(dòng)與醫(yī)生配合的精神，在醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)下，戰(zhàn)勝心理疾病。

　　單單懂得了、知道了、還是不行的，“心動(dòng)不如行動(dòng)”，一定要“做”認(rèn)真在醫(yī)生指導(dǎo)下“脫敏”，越是做的好的人，病好的越快，療效越好。

　　四、把你的感覺說出來

　　學(xué)會(huì)真誠(chéng)、坦率地表達(dá)自己的真情實(shí)感。本身就是心理治療的目標(biāo)之一，無論你此時(shí)此刻有什么樣的感覺——焦慮、恐懼、憂郁、緊張、焦慮不安，還是高興、滿意，都應(yīng)當(dāng)自然的流露，并表達(dá)出來，讓別人知道。

　　五、學(xué)習(xí)——找到自我

　　自己找不到自己是一件非常痛苦的事，——而心理病患者恰恰是這種感覺，在醫(yī)生的幫助下，你要自己開始尋找——我是誰? 我從哪里來?我在哪兒?我到哪去?當(dāng)你變得真正開始喜歡自己、理解自己、肯定自己，并由衷地欣賞自己時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)惡夢(mèng)已醒來——

　　你終于成為了你自己的主人!

　　六、幸福——努力，自己對(duì)自己負(fù)責(zé)任!

　　很多的人得了病，就一味地抱怨外界，使家庭深受其害。一味地強(qiáng)調(diào)別人的過失，而不愿對(duì)自己負(fù)責(zé)任，是某些心理病人的通病。

　　須知：生活本身就是酸、甜、苦、辣，其中只有一味是甜的，生活有詩(shī)也有淚，人生的不幸和意外是不請(qǐng)自來的，而幸福的到來是自己通過努力爭(zhēng)取來的。“幸福”和“努力”是分不開的。接受現(xiàn)狀，面對(duì)未來，每個(gè)人都要對(duì)自己的言行負(fù)責(zé)任，學(xué)會(huì)自己對(duì)自己負(fù)責(zé)，是一個(gè)人心理健康的標(biāo)志。

　　七、增加人際溝通，明確今后——怎么辦，制定具體的目標(biāo)。

　　你將在醫(yī)生的幫助下挖掘出自己的患病根源，找到自己的性格缺陷，學(xué)會(huì)如何與他人交往和溝通，提高自己的心理免疫力，增強(qiáng)自己應(yīng)付挫折的能力，以便在你出院之后，以一種健康的心態(tài)，在現(xiàn)代殘酷的競(jìng)爭(zhēng)社會(huì)中立于不敗之地，并充分實(shí)現(xiàn)你自身的潛能。

　　心理治療的遠(yuǎn)期目標(biāo)是自我成長(zhǎng)，學(xué)會(huì)自我管理，改變不良個(gè)性，達(dá)到自我完善。