根據(jù)心理咨詢調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人心里都有一個(gè)“內(nèi)在的孩童”。

    心理咨詢師把“內(nèi)在孩童”定義如下：小時(shí)候沒有被滿足的需求、不被允許的情緒或被傷害的經(jīng)驗(yàn)，在內(nèi)心里還存留著一個(gè)脆弱、受傷、需要被關(guān)心的童稚小孩。

    心理咨詢師提醒：在兒時(shí)成長的經(jīng)驗(yàn)中，需求沒有被滿足而導(dǎo)致的情緒、感受和態(tài)度，會被帶到成年后的生活中影響我們的身體、心理、關(guān)系、感情、工作，甚至左右我們所做的一切，并且在現(xiàn)實(shí)生活中制造困境和問題，甚至在成年時(shí)期部分的心理、精神甚至身體癥狀，都是因“內(nèi)在孩童”引起的。

　心理咨詢對于發(fā)現(xiàn)“內(nèi)在孩童”評分標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　以下各題請?jiān)?10分至0分之間打分 完全認(rèn)同： -10分 完全不認(rèn)同： 0分

　　負(fù)向分?jǐn)?shù)越高，“內(nèi)在孩童”越是需要我們的關(guān)愛及治療。

　　1：我很容易去討好別人。

　　2：在我內(nèi)心深處，覺得自己似乎有問題。

　　3：當(dāng)我為自己爭取權(quán)益時(shí)，會感到不安，常選擇委屈自己。

　　4 : 我做事嚴(yán)謹(jǐn)，凡事要求完美。

　　5 : 我實(shí)在不知道自己要的是什么。

　　6 : 我曾有或正有飲食困擾的問題，例如暴食或厭食。

　　7 : 我常不知道自己有什么感覺。

　　8 : 我常做任何事情來讓別人不要生氣或避免沖突產(chǎn)生。

　　9 : 我?guī)缀鯊牟槐磉_(dá)自己負(fù)面的情緒，例如生氣、難過、害怕。

　　10 : 我有睡眠失常的問題。

　　11 : 我常覺得人是靠不住的，包括我自己在內(nèi)。

　　12 : 我很怕單獨(dú)一個(gè)人，愿意做任何事來避免這種情況。

　　13 : 我發(fā)現(xiàn)自己常在做我認(rèn)為別人期待我去做的事。

　　14 : 要我關(guān)心別人，比關(guān)心自己還來得容易些。

　　15 : 我很好強(qiáng)，而且討厭輸?shù)母杏X。

　　16 : 我最怕的就是遭人遺棄，我也愿意為了保住一份關(guān)系而做任何事。

　　17 : 我內(nèi)心深處藏有秘密，沒有人知道。

　　18 : 我常覺得自己沒有被公平對待。

　　19 : 即使在家里，我仍然沒有安全感。

　　20 : 我從來不對別人顯露出我真正的情緒。

　　21 : 我不喜歡和人有身體的接觸,即使是我親近的人。

　　22 : 我表達(dá)生氣、恐懼、悲傷等情緒后，常會感到后悔。

　　23 : 在與人交涉時(shí)，我常常不是完全放棄，就是堅(jiān)持按自己的方式(堅(jiān)持己見) 。

　　24 : 我常有莫名的負(fù)向情緒突然出現(xiàn)，例如恐懼、憤怒、憂郁、沮喪等。

　　25 : 我的情緒起伏很大，有時(shí)像飛入天堂，有時(shí)又像掉入地獄。

　　26 : 我會重復(fù)做同一件事情，停不下來。

　　27 : 我會忍不住用傷害自己身體的方式(如喝酒、吸煙、熬夜、過量進(jìn)食或禁食等)來抒發(fā)情緒。

　　28 : 我會用酒、藥物、性或不斷工作來讓自己感覺好過些。

　　29 : 在親密關(guān)系中，即使知道對方不適合我，我也離不開他/她。

　　30 : 我覺得自己在這個(gè)世界活得很不快樂。

心理咨詢師提示：療愈內(nèi)在孩童是個(gè)漫長而艱難的過程，需要很強(qiáng)的覺察、接納、臣服、放下的能力。下面的十五個(gè)小方法并非徹底的方式，但可以促使我們好好地把握現(xiàn)在、活在當(dāng)下，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)快樂、欣賞快樂、享受快樂。

　　1.每天固定做一些運(yùn)動(dòng)或身體放松活動(dòng)。

　　2.學(xué)習(xí)耐心傾聽別人的談話，而不打斷他們。

　　3.閱讀需要集中心思的書籍和文章，但不要速讀。

　　4.吃美味的食物時(shí)，學(xué)習(xí)慢慢地去品嘗。

　　5.在家里或辦公室準(zhǔn)備一個(gè)安靜的地方，作為休息或靜思之所。

　　6.安排一些未經(jīng)刻意規(guī)劃的休閑假期。

　　7.有些事在做之前，先想想是否有必要此時(shí)立刻要做。

　　8.有些事試著放手給別人，也許他會做得很好。即使做不好，也沒什么大不了。

　　9.除了工作外，找一個(gè)能集中精神的其他領(lǐng)域充實(shí)自己。

　　10.以天或周來生活，而不要以秒表來過生活。

　　11.每次只專注一件事，不要花心思去想下一刻要做什么事。

　　12.避免與急躁、有競爭性的人打交道，他們會使另一個(gè)好強(qiáng)的人情況變得更糟。

　　13.不要喝太多的咖啡或酒類，試著以果汁和白開水來代替。

　　14.散步時(shí)不只欣賞風(fēng)景，試著沿途交一些朋友，或和路旁小狗、小貓咪玩一會兒。

　　15.每天至少微笑五分鐘。