你已經為這次至關重要的面試做了精心的準備?？墒菍χ嬖囌叩臅r候，你卻手足無措!腦子一塌糊涂，發(fā)抖、臉紅、流汗、結巴、遲疑、胸悶、慌亂、全身癱軟，說不出一句有意義的話來。怯場讓你反應遲鈍，除了驚慌你什么也想不起來了。結果就是：你沒有被選上。

　　你在參加考試或者是與女朋友第一次約會時也會碰到同樣的情況。

　　你的障礙：事情越是重要，你就越驚慌失措。你非常害怕失敗，內心的恐懼占了上風，讓你手足無措。

　　解決方法：重新控制情緒，克服障礙。

　　1. 追尋類似的經歷

　　有步驟地尋找，在你驚慌失措時，究竟是哪種負面的經歷浮上了你的腦海。那個讓你怯場的男人，是不是長得像你那位殘酷又異常嚴肅的數(shù)學老師?每次他叫你上黑板時都讓你發(fā)抖……每一個緊張的局面都會反映以前曾經有過的、在心理上并未得到解決的經歷，而且常常是在人生的頭六年里發(fā)生的。被壓抑的感情又被激活了。

　　2. 學習呼吸

　　只需要集中注意力幾分鐘，保持有規(guī)律的深呼吸。將呼氣放長，吸氣放短，中和你內心的情感。

　　3. 運用拋錨的技巧

　　在每一次緊張的時候，回想以前成功的經驗，這可以讓你恢復愉快的心情，并帶給你自信。回憶那一天，你是怎樣口若懸河地讓面試者折服……正面的拋錨，可以讓你克服自我貶低以及對不幸場面的幻想。

　　4. 在考前做好準備工作

　　事先想到所有可能出現(xiàn)的情況，想好可預見到的問題以及陷阱問題，確定好要點，準備好你的簡歷，這些都可以幫助你克服情緒帶來的影響。

　　5. 注視談話者的兩眼中間

　　他會認為你自信地直視他的目光，而你則把注意力集中在自己講話上，不用考慮你在他眼中所讀到的信息。