沒有人可以回到過去開始一段新的旅程，但任何人都可以演繹今天，創(chuàng)造一個新的結(jié)局。

　　窮則思變。為了生活更美好，我們一直在努力改變。在經(jīng)歷過一些事情后，我們會想，嗯，要改變一下自己，因為我們改變不了世界。于是，我們計劃著，想著一天一點的改變自己?？墒侨绾胃淖冏约?span lang="EN-US">?

　　很 多時候，改變自己會痛苦，但不改變自己會吃苦。改變很難，所以如果想改變，那肯定是一件很痛苦的事。雖然是這樣，但在很多時候，我們必須要改變自己。為了 更好地贏得出路，必須做出改變。很多時候，我們都需要一種斬斷自己退路的勇氣。因為身后有退路，就會心存僥幸和安逸，身后無退路，才會為自己贏得出路。

　　改變自己的生活態(tài)度很重要!

　　——生命是場行走，努力就是成功

　　雖然改變不了環(huán)境，但卻可以改變自己的態(tài)度;你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天，你不能左右天氣，但你可以改變心情。幸福也是如此。向左走選擇快樂，向右走選擇悲觀。凡事不可能皆如意，就看你怎樣去選擇。生命原本就是一場行走，努力本身就是一種成功。

　　改變，要經(jīng)過三個階段：

　　隨著舒適區(qū)的延展，你對世界的認(rèn)知就會進(jìn)入另外兩個區(qū)域：延展區(qū)和恐慌區(qū)?，F(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，舒適區(qū)、延展區(qū)和恐慌區(qū)是人類感知外部世界的三個階段。人們改變 的連續(xù)過程就是：改變習(xí)慣、逃離舒適區(qū)，進(jìn)入延展區(qū)和恐慌區(qū);養(yǎng)成新習(xí)慣，形成新的舒適區(qū)。我們就是在這樣的循環(huán)往復(fù)中螺旋上升，獲得更多的幸福。

　　但是，改變不能一蹴而就。一點點地擴(kuò)大自己的延展區(qū).有利于改變的發(fā)生。打個比方吧，舒適區(qū)像冷水，延展區(qū)像溫水，恐慌區(qū)像開水，很有潛力，但是容易失去控制。

　　在恐慌區(qū)，人們會產(chǎn)生恐懼焦慮，是一種不健康的狀態(tài)，不適合改變的發(fā)生，因為改變極其可能退回以前的狀態(tài)。當(dāng)然，有時候我們不得不進(jìn)入恐慌區(qū)，因為有些事情 不是漸進(jìn)的過程，比如戒掉毒癮。不可能讓人一點點減少用量，而是直接不準(zhǔn)吸食，其實這個時候就已經(jīng)到了恐慌區(qū)，需要別人的幫忙，比如按住癮君子?？只艆^(qū)是 一個隱藏著危險的區(qū)域，需要有人提供勸慰和保護(hù)。

　　所以，比較理想的改變方式還是通過延展區(qū)。延展區(qū)是舒適區(qū)的最大值，它就像溫水一樣，讓人感覺舒服。在這個階段，壓力和激勵都在最佳值，所完成的任務(wù)不會太難也不會太容易，改變最容易在這個階段發(fā)生。

　　比如，當(dāng)你知道鍛煉的重要性后，決定開始鍛煉身體。設(shè)想你5年都沒有鍛煉過，突然要你一天跑8英里，就是過度延展了，你有可能受傷;當(dāng)然也不能成天坐那看電視、玩游戲，你還處在舒適區(qū)內(nèi)，沒有改變發(fā)生;理想的狀態(tài)是，你每天散步2英里，然后逐漸加大運動量。

　　為了促成自我轉(zhuǎn)變、獲得更大幸福，每次改變都應(yīng)當(dāng)適當(dāng)延展，不能過度。如果你要在眾人面前演講，很有可能會緊張。所以你不必一開始就在大禮堂內(nèi)演講，你可以試著給朋友和家人講，然后逐漸擴(kuò)大聽眾群。

　　讓你更易做出改變的4個步驟：

　　1、想想你真正想要改變的是什么。

　　可能你早已知道了。可能是你的社會生活，自信心，健康或者經(jīng)濟(jì)狀況。要不花上幾天時間考慮一下這個問題?；〞r間專注在這個問題上是因為如果你對某事充滿熱忱，那么它就會更容易執(zhí)行。

　　要不讓你的好奇心指引你。問問你自己：在現(xiàn)在的生活中我想要探索什么?尋找一個或幾個領(lǐng)域去改變或者把你喜歡的愛好增添到生活中。最好把它們?nèi)紝懴聛怼?/span>

　　2、馬上去關(guān)注一件事情或愛好

　　如果你找到你喜歡的事情或愛好，關(guān)注它們，但是一次只能關(guān)注一個。讓自己過度勞累常常會導(dǎo)致失敗，因為生活會在你的道路上設(shè)置障礙。如果你有一個規(guī)律的生活，你可能不會有時間和精力一次性改變?nèi)虑?，盡管你真心希望這樣或你覺得你能行。

　　如果你喜歡，不如為你的一年選一個主題，然后全身心地專注于此。我曾經(jīng)選過像健康和社交技巧這樣的主題。然后把你365天的努力全放在培養(yǎng)新興趣和專注于那一領(lǐng)域上面。

　　3、積跬步，致千里

　　這是非常重要的。認(rèn)為某些事情非常巨大、恐怖或困難是人們遇事退縮的普遍原因之一。

　　另一方面，人們往往會高估自己的意志力。在你頭腦中，計劃看起來很不錯，但當(dāng)你真正執(zhí)行時，你會發(fā)現(xiàn)其實你根本實現(xiàn)不了那么多在你腦海中一閃而過的行動、改變。

　　一次只關(guān)注一件事，然后一小步一小步的去做，這樣可能會使你感覺這些事其實小孩子也能做。我想情況就是這樣的——像很多人以前那樣，在花費了幾天或幾周時間嘗試快速改變很多事情，最后才發(fā)現(xiàn)這樣做毫無實效。

　　反過來問問你自己：在某種情況下，我可以怎樣把事情分成一小步去執(zhí)行呢?

　　我差不多每天在某些領(lǐng)域都問自己這個問題，它極大地幫助了我，并且它的影響比我過去幾年經(jīng)歷的影響還大。

　　4、問一下你自己：我可以馬上實現(xiàn)什么小步驟讓事情進(jìn)行到底?

　　不要頻繁地做計劃?；蛘呦胂肽銓诿魈旎蛳轮荛_始做事。通過實現(xiàn)你想要到達(dá)的目標(biāo)的小而實用的步驟來完成今天的事情。